다이어트는 모든 한국여성의 숙원이 아닐까 싶은 생각이 듭니다.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 무조건 음식량을 줄이고 운동량을 늘이는 것이지요.
하지만 최근 한 연구결과에 따르면 물을 충분히 마시지 않아 몸에서 수분이 부족하게 되면 배가 고프다고 착각하고 밥이나 간식을 먹는 경우가 많다고 합니다.
보통 맥심커피믹스 칼로리가 50~70kcal 정도라고 하는데 입이 심심하거나 잠깐의 휴식을 위해 하루에도 서너잔씩 마시고는 하는데요 이왕이면 식욕을 억제하고 몸속에 있는 지방을 분해하는 다이어트 차를 마신다면 다이어트가 좀더 쉬워지겠죠?
인기를 얻고 있는 다이어트 차종류는 여러가지가 있습니다. 중국의 보이차나 마테차,진피차, 율무차 등 또 얼마전에는 우엉차가 언론에서 소개되면서 정말 뜨거운 인기를 누렸는데요 주위에서 쉽게 구할수 있는 살빠지는 차, 다이어트 차종류에 대하여 알아보고 다이어트 차 끓이는 법도 정리했습니다.
다이어트 차종류 1. 양파차
우리 몸의 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화 예방효과가 있는 것으로 알려진 양파는 피를 맑게 하며 열을 내리고 이뇨작용을 하여 꾸준히 마시면 고혈압과 고지혈증 예방에도 도움이 되는데요. 항산화작용이 뛰어나고 고혈압과 알레르지 질환을 예방하는 케르세틴은 양파껍질에 풍부하기 때문에 양파차를 마실때 양파껍질까지 활용하는 것이 좋습니다. 또한 녹차의 2배가 넘는 카테킨 성분이 함유되어 있어 노화 및 심장병 예방과 아이어트에도 효과적입니다.
양파차끓이기
양파 1개를 껍질째 깨끗이 씻어 4~6등분한후 동량의 물에 양파를 넣고 강한불에 올려 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 물이 반으로 줄어 들때까지 20분 정도 더 달여 식혀서 마십니다.
2. 우엉차
인삼의 주성분인 사포닌이 풍부해 면역력을 증진시키고 몸속의 지방과 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 돕고 냉증을 개선하는 효능이 있는 우엉차는 최근 모 건강프로그램에서 하루에 2리터씩 3개월동안 우엉차를 꾸준히 마셔 10kg가량 살을 뺀 사례가 소개되어 더욱인기를 얻고 있습니다.
우엉속의 사포닌은 지방 중화에 필요한 전분이나 단백질을 소화 흡수시키고 여분의 콜레스테롤만 몸밖으로 배출시키는 역활을 하기 때문에 훌륭한 다이어트 차종류가 꼽힙니다. 또한 성질이 순하고 카페인과 같은 중독성이 없기 때문에 임산부나 아이가 물처럼 마셔도 좋습니다
우엉차끓이기
말린우엉 10g을 후라이팬에 덖어 사용을 합니다. 보통 9번 덖을 때 가장 효능이 좋다고 하지만 적당한 색이 나오면 3~4번정도 볶아도 됩니다. 최근에는 덖아놓은 우엉을 시판하는 곳이 많으니 음용하기가 훨씬 쉬워졌지요.
1리터의 물에 덖은 우엉을 넣고 우리거나 끓는 물에서 약한 물에 우려도 됩니다. 넉넉히 만들어 냉장 보관해 놓고 마시는 것도 방법입니다.
3. 메밀차
몸속의 노페물을 배출시키고 혈관을 튼튼하게 해주는 디톡스 식품으로 꼽히는 메밀은 오장의 찌꺼기를 제거해 주는 효과가 뛰어나다고 동의보감에 기록되어 있습니다.
이뇨작용과 부기완화 뿐 아니라 메밀차에 들어있는 루틴이라는 성분이 복부의 지방을 태워주는 역할을 하고 지방흡수를 막는 성분도 함유되어 있어 다이어트 차종류로 꼽히는 메밀차
또한 섬유소가 풍부해 다이어트시 더욱 관심이 가는 차이기도 합니다. 하지만 성질이 차가우므로 돼지고기와 함께 먹는 것을 피하고 손발이 차거나 소화기가 약한사람, 임산부등은 피하는 것이 좋습니다.
메밀차끓이기
덖은 메밀 30g에 물 1리터를 부어 3분 정도 우려 마시면 됩니다.
4. 상지차
상지는 뽕나무가지를 말려 끓이는 차로 뽕나무의 가지, 잎, 열매 어느것 하나 효능이 부족한 것은 없습니다.
동의보감에 살을 빼는데 효험이 있다고 기록되어 있을 정도로 상지차는 다이어트 차로 좋습니다. 식이섬유가 풍부하고 식욕을 억제하며 음식물의 과다흡수를 막아줍니다.
하지만 몸속의 습기를 말려서 살을 빼주는 역활을 하므로 임산부나 변비가 심한 사람은 피하는 것이 좋습니다.
상지차끓이기
뽕나무 가지를 물에 1시간 정도 불려 물1리터에 30g의 가지를 넣고 센불에 올려 물이 끓기 시작하면 중불에서 한시간 정도 더 끓입니다. 하루에 2잔 정도가 적당합니다.
이상으로 살빠지는차 4가지 다이어트 차종류에 대한 포스팅을 마칩니다.
