요즘 견과류의 효능이 알려지면서 하루 한봉지씩 챙겨먹을수 있도록 봉지로 나오는 너트를 드셔 보셨을 거예요.
여러 회사의 제품을 먹어봤는데 대부분 건포도가 서너개씩 들어있더라구요.
건포도가 견과류는 아닌데 아무래도 단맛때문에 함께 곁들어져 있나보다 생각했는데 생각외로 건포도 효능이 다양하더라구요.
그래서 오늘은 건포도 효능과 칼로리등을 알아보려고 합니다.
건포도 칼로리 및 영양성분
- 건포도는 100g당 274kcal를 내포하고 습니다. 100g면 계란 1개 반정도의 양인데 물론 건포도를 그렇게 많이 드시지는 않겠지만 양대비 칼로리가 높은 식품입니다. 또한 당분이 높아서 많이 드시는 것은 다이어트에는 좋지 않습니다.
- 건포도 영양성분
포도를 말린 건포도에는 비타민과 미네랄, 철분등이 많습니다.
건포도를 말릴때는 씨없는 포도를 그대로 말리거나 알칼리용액에 담갔다가 건조를 시킨다고 하는데요.
빵이나 샐러드 또는 견과류와 함께 곁들여 먹는 건포도.
건포도 효능이 우리몸에 어떻게 미치는지 자세히 알아보겠습니다.
건포도 효능 1 - 피로회복 및 빈혈예방
건포도에는 여러가지 비타민, 철분, 미네랄등이 풍부하여 피로회복에 좋고 빈혈을 예방하는 건포도 효능을 가지고 있습니다.
건포도 효능 2 - 노화방지와 변비예방
건포도는 식이섬유가 풍부하며 지방이 거의 없는 무지방 식품으로 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.
또한 이눌린이라는 탄수화물이 풍푸하여 대장질환을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
건포도 효능 3 - 피부미용 및 암예방
건포도에 풍부한 비타민A와 비타민C 성분은 피부를 깨끗하고 윤기있게 관리하는데 도움이 되며 폴리페놀등의 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방해주는 효능이 있다고 합니다.
건포도 효능 4 - 골다공증 예방과 치아건강
건포도에 풍부한 미네랄 성분들은 에스트로겐과 함께 골밀도를 높여주는 기능을 하기 때문에 갱년기 여성분들의 골다공증 예방 효과가 있으며 건포도의 올레아놀산 성분이 충치균이 번식하는 것을 막고 플라그가 생기는 것을 막아주는 효능이 있어 치아건강에도 도움이 됩니다.
우리몸에 도움이 되는 여러가지 식품들의 효능을 제대로 보기 위해서는 아무래도 골고루 제양을 섭취하는 지혜가 필요할 것입니다.
건강한 하루 보내시길 바랍니다.
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