기관지에 좋은 음식 7가지 알아두기

기관지과 폐 사이를 이어주는 관으로 들이마신 공기가 폐로 들어가고,

내쉰 공기가 폐로부터 몸 밖으로 나가는 공기의 이동통로를 말하는

것으로 잦은 흡연이나, 직업적으로 화학물질이나 각종 노폐물에 노출되거나, 대기오염, 황사, 미세먼지등 다양한 이유로 자극을 받거나

손상을 입어 염증이 발생하는것을 기관지염 이라고 합니다.

 

초기에 치료를 하지 않고 지속될경우 만성으로 이어지거나 결핵이나 폐렴, 폐기종등 다양한 기관지 관련 질병을 유발할수 있으므로 평소 기관지 건강에 유의하고 기관지에 좋은 음식을 챙겨 먹는것이 좋습니다.

기관지에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 도라지

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분들은 면역력 향상에 도움이 되며 담을 삭히고 기침을 멈추게 하는 효능이 있으며 목이 붓는 것을 치료하고 기관지에서 만들어지

는 뮤신의 양을 증가시켜주어 가래를 삭이고 배출을 용이하게 하고 내벽을 보호하는 역할을 하여 기관지에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 모과

모과에는 비타민C와 구연산, 사과산이 풍부하여 면역력 증강에 도움이 되며 원활한 신진대사에 도움이 되고 가래를 없애는 효과가 있어서 목감기, 천식, 폐렴같은 각종 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 무

무는 수분이 94%에 이를 정도로 물기가 많은 야채입니다. 하지만 열량은 매우 낮으며 비타민C의 함량이 높아 다이어트에 도움이 되는 식품으로 소화 효소가 풍부하며 면역력강화에도 도움이 되고 감기의 열을 내려주는 효과가 있습니다.

또한 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어서 호흡기의 점막을 건강하게 유지시켜 주며 기침, 가래를 삭히는데 도움이 되어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

 

4. 배

예로부터 기침감기가 심할때 배숙을 다려 먹는 민간요법이 내려오고 있습니다.

 

 

배는 각종 비타민 함량이 높고 수분함량이 매우 높아  피로회복이나 숙취해소에 효과적인것은  물론 90%에 가까운 수분덕분에 갈증을 해소하고 열을 내려주며 이뇨작용이 뛰어나며 호흡기에 수분공급을 해주는 효능으로 인해 가래등 각종 이물질은 배출시켜주는 효과와 기침

가래를 삭혀주는 효과가 있어 기관지에 좋은 음식입니다.

 

 

5. 마늘

셀레늄, 마그네슘, 비타민B6, 아연등이 풍부하여 면역력 향상에 효과적인 마늘은 살균효과가 있는 알리신 성분이 풍부하여 항균작용과 항염증작용에 도움이 되고 체내의 노폐물 배출에 도움이 되며 호흡기 염증 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 유자

유자의 따듯한 성질은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고 비타민이 풍부하여 피부미용에 도움이 되며 비타민C와 구연산이 풍부하여 피로회복과 감기예방에 효과적이며 부은 목을 가라앉히는 데에도 효능이 뛰어납니다. 또한 염증을 억제하는 작용을 하기 때문에 호흡기질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

7. 오미자

리그난, 베타카로틴, 각종비타민이 풍부한 오미자는 면역력 강화에도 효능이 뛰어나며 따뜻한 성질의 식품으로써 폐를 건강하게 유지시켜 주고 기관지의 점막을 보호하고 염증을 가라앉히고 기침을

멎게하여 천식이나 감기는 물론 비염 등의 호흡기질환에 도움이 되는 기관지에 좋은 음식 입니다.

 

이상으로 기관지에 좋은 음식 7가지에 대한 포스팅을 마칩니다.