목에 담걸렸을때 해결방법

밤에 베개를 잘못 베고 잤는지 자고 일어나니 목과 어깨로 이어지는 부분이 영 뻣뻣하고 통증이 있어서 움직이기가 불편하네요 어머니께 말씀드렸더니 담 걸렸다고 하시더라구요. 생소한 말이라서 알아봤습니다. 목에 담걸렸을때는 어떻게 하면 될까요?

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담이라는 것은 보통 우리 몸에 생기는 근육통을 말합니다

근육통은 우리 몸에 있는 근육에 생기는 통증을 얘기 하는데요

 

담이 걸린다 업계가 뭉친다 또는 목이 안 들어간다 안 돌아간다라고 증상을 나타나는데 교통사고나 갑작스러운 충격 같은 거에서 발생하기도 하지만 우리 몸에 쌓인 피로나 정신적인 긴장 또는 어깨나 목을 피곤하게 하는 행동 등이 주 원인이라고 합니다

다양한 장애나 질병의 의해 나타날 수 있지만 가장 일반적인 원인은 근육을 많이 사용 하기 때문에 생기는 것이라고 합니다

따라서 담은 평소 잘 쓰지 않던 근육을 갑자기 무리해서 사용하였을 때 힘줄이나 인대 또는 근섬유가 문제가 생겨서 생기게 됩니다. 심하면 근섬유 등이 아주 미세하게 파열 되거나 끊어지면서 모세 혈관에 출혈이인가 피가 나는 경우도 있습니다.

이렇게 되면 어혈이 근육 사이에 남아 있게 되면서 염증이 진행되어 더욱더 심한 통증을 생기게 하는데요. 한방에서는 잘 소통 하면 톡 좀 통증이 없고 잘 통하지 않으면 통증이 있다는 말로 근육통에 대한 설명을 하고 있습니다.

잘 쓰지 않았던 어깨 바나나 팔 근육을 수 없거나 불편한 자세로 잠을 자는 동안 이러한 부위에 무리가 생겨서 담이 들 수 있습니다 보통 다음은 목이나 옆구리 등 또는 기침을 많이 하는 경우에 배등에도 담이 생길 수 있습니다.

따라서 근육통 자체를 치료 한다는 것은 근육통을 유발하는 근육통이 생기게 하는 원인을 제거하는 것인데요.

예를 들어서 근육을 너무 지나치게 많이 사용해서 아픔이 발생한 것이라면 근육을 편히 쉬게 해주고 또 감염성 질환에 의해서 근육통이 생긴 것이라면 그 감염을 없애 줘야 되겠지요

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보통 수분이 부족한 근육은 잘 뭉치므로 담에 걸리면 먼저 따뜻한 물 한잔 마셔 주세요.

물에 꿀이나 레몬 같이 그리고 생강처럼 혈액순환을 촉진 하고 근육의 피로와 긴장을 풀어주는 것들을 넣어서 마셔도 좋습니다. 그리고 담이 든 부위에 따뜻한 팩을 대주거나 또는 오일을 통한 마사지 그리고 편한 자세로 휴식을 취해 주세요.

여건이 된다면 반신욕이나 족욕 등을 통해서 긴장을 완화 시켜 주고 수는 혈액순환이 잘 되게 해 주는 것이 목에 담걸렸을 때 더욱 효과적인 방법입니다.

또한 통증이 많이 발생하는 쪽의 반대 방향으로 해서 스트레칭을 자주 해 주시는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 업무나 활동시 자꾸 담이 든다면 몸을 쓰는 습관 등을 바꿔 보세요. 이럴 때는 근육을 바로 잡는 것이 효과적인데 엑스레이 촬영이나 자신의 몸 상태를 스스로 알아내기 알아내서 치료해 가는 것이 중요합니다.

그렇다면 목에 담걸렸을때 할 수 있는 치료방법을 정리해 보겠습니다.

 

1. 따뜻한 물을 마시고 아픈 부위를 따뜻하게 해주세요. 2. 아픔이 심하거나 따뜻한 팩의 느낌이 불편하면 차가운 팩으로 진정시키 셔도 됩니다. 3. 아프지 않은 방향으로 천천히 그리고 최대한 움직여서 스트레칭을 해주세요. 4. 반신욕이나 족욕을 합니다 5. 운동이나 일을 줄이고 잘 자고 잘 쉽니다 6. 자꾸 반복된다면 척추에 문제가 있는 것은 아닌지 병원에 가서 정확한 진단을 받아 봅니다

 

이번에는 한방의 약재를 이용해서 담을 푸는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 담에 효과적인 약재는 갈근 계지 작약 생강 대추 감초 등이 있습니다. 이러한 한약재들을 잘 혼합하여 끓여서 차로 마시면 아주 좋습니다. 

구체적인 방법은

갈근 8g 계지 4g 작약 4g 생강 4g 대추 4g 감초 2g을 물에 넣고 끓여 마시거나 또는 우엉도 담 걸린데 좋은 약재이므로 우엉 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 자연적인 치유방법보다 빠르고 효과적인 방법을 찾으신다면 소염제를 붙인다거나 근육테이프를 이용하는 방법, 또는 근육통을 완화하는 약을 드시는 것도 등이나 목에 담걸렸을때 담을 치료하는 방법입니다.

이상으로 목에 담걸렸을때 해결방법 포스팅을 마칩니다.

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