단식의 효과와 효능은?

최근들어 간헐적 단식에 대한 의견이 분분합니다.

단식에 대해 반성의 의견을 내놓는 분들도 계시지만 단식의 효과와 효능에 대한 장점을 근거로 지지를 보내는 분들 또한 많으시지요. 단식을 통한 우리몸의 변화와 단식의 효과에 대해 알아 보았습니다.

 

 

1. 단식은 체중 감량을 도와줍니다

같은 시간내에 그냥 평범한 식이요법을 하는 것 보다 단식을 함으로써 우리몸이 더 효과적으로 지방세포를 태울수 있다는 연구가 나타났습니다 단식은 체중을 감량할수 있는 안전한 방법이 될수 있다고 합니다.

간헐적 단식은 열량으로 설탕대신 몸의 지방을 사용할 수 있습니다. 그러므로 많은 선수들이 대회에 출전하기 전 체지방 비율을 낮추기 위해 단식을 하곤합니다.

 

2. 단식은 인슐린 감성을 개선시킵니다.

인슐린이 결핍되면 우리몸의 많은 조직에서 포도당의 섭취가 낮아지고 간에서 포도당 방출량이 증가함으로 인해 고혈당 상태, 즉 당뇨병을 일으키게 됩니다.

 

 

그 결과 세포는 포도당 결핍상태가 되어 에너지 공급원으로서 우리몸의 단백질과 지방에 의존하게 되는데 단식후에는 인슐린이 탄수화물을 에너지공급원으로 사용하려는 감수성이 더 민감하다는 것이 나타났습니다.

 

 

3. 단식은 대사 속도를 높입니다.

간헐적 단식은 소화기관에 휴식을 제공하고, 이보다 효율적으로 칼로리를 태워 체내의 신진대사에 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 소화가 잘 안되는 경우, 단식을 통하여 음식의 대사 및 지방을 태울수 있는 능력에 도움을 줄수 있으며 간헐적 단식은 소화를 조절하고 건강한 장 기능을 촉진하여 단식의 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 단식은 장수를 촉진합니다.

많은 학자들이 너무 많은 음식의 섭취는 오히려 수명을 줄이는 행동이라고 말합니다. 특정 문화권의 사람들은 단식과 같은 식이요법에 의해 수명이 증가했습니다. 노화의 주요 원인중 하나는 느린 대사이기 때문입니다.

 

 

5. 단식은 우리몸의 면역 체계를 향상시킵니다.

간헐적 단식은 우리몸의 유리 라디칼 손상을 감소시키기 때문에 면역력을 향상시키며 염증 상태를 조절하고 암 세포의 형성을 막아줍니다.

 

 

동물들이 아픈 경우 자연스럽게 먹지안고 대신 휴식에 초점을 맞춥니다. 이것은 그들의 몸이 병균과 싸울수 있도록 내부 시스템의 스트레스를 줄일 수있는 원초적 본능이라고 말할수 있습니다. 인간은 우리가 아플 때나 또는 우리가 필요하지 않은 경우에도, 음식을 찾을 수있는 유일한 종이라고 합니다. 하지만 이러한 본능이 오히려 우리몸에 마이너스가 될수도 있다고 합니다.

 

 

6. 단식의 효과로 피부에 여드름을 방지를 할수 있습니다

하루 동안 아무것도 먹지 않는 것은 신체가 독소를 정리하고 간, 신장 및 다른 부분과 같은 신체의 다른 장기의 기능을 조절하는 데 도움이 나타남으로써 몸이 일시적으로 소화에 쏟는 에너지로 다른 시스템에서의 재생 에너지를 집중할 수 있는 것 또한 단식의 효과입니다.