Beautiful Word Beautiful World 라는 부제를 가지고 있는 2015년에 제작된 일본 애니메이션 영화인 '마음이 외치고 싶어해'가  CGV에서 3월 30일날 개봉했습니다.

 

 

일본 애니를 즐겨보지는 않는데 함께 간 일행의 의견으로 별 생각없이 보고 온 영화인데요





자신의 말한마디 때문에 부모가 이혼을 하게된 주인공 준은 왕자님을 만나게 해주겠다는 달걀요정과의 약속으로 말을 봉인당하고 말을 할때마다 극심한 고통을 느끼게 됩니다.

세월이 흘러 중학교 2학년까지 아무런 말 없이 '침묵'속에서 살아오던 준은 지역 교류회 실행위원이 되어 같은 실행위원인 '타루미'를 통해 노래로 마음을 전할 수 있다는 것을 알게되고 나머지 실행위원 두명과 함께 뮤지컬을 완성해 나간다는 스토리입니다.






네명의 실행위원 준, 타쿠미, 니토, 다이키는 모두 크고 작은 마음의 상처가 있습니다. 그들과의 관계에서 스토리가 전개되면서  하고 싶은 말들이 계속해서 쌓이지만 말을 할수 없는 준은 하고 싶은 말들이 자꾸만 쌓이게 됩니다.

 

 

중학교때 타쿠미와 사귀지만 솔직하지 못해 결국 사랑하면서도 이어질수없었던 니토

부모의 이혼과 중학교때 니토와의 관계 사이에서 갈등하는 타쿠미

팔꿈치 부상으로 야구부원에게 조언을 해주지만 부원들에겐 그저 귀찮은 선배가 되버린 야구부 전에이스 다이키

야구부원 다이키는 용기를 내서 말을 함으로써 갈등을 쉽게 풀었지만 나머지 세명은 서로 얽히고 얽히기만 합니다.

침묵으로 일관하여 해결될것 처럼 보이지만 오히려 갈등이 깊어만 가게 됩니다.




이 영화는 '침묵'과 '말'이 끼치는 영향을 깨닫게 해줍니다.


모든 갈등들은 결국 대화를 통해서 해결됩니다.

준은 타쿠미와 대화를 통해 그동안 달걀요정의 저주로 여겼던 침묵이 실상은 진심이 담긴 말을 꺼내지 못하는 상처 받기 싫어하는 자신이었다는 것을 깨닫고 말을 시작합니다.

준의 노랫말과 타쿠미의 말이 뮤지컬이 만들어지게끔 해줬고

타쿠미를 향한 준의 고백을 타쿠미는 거절했지만 서로를 이해하게 해줬습니다. 마음이 외치고 싶어해라는 제목이 정말 절묘하게 잘 어울린다는 생각이 들었습니다.

 

 

그러나 침묵은 오해를 깊어가게 만듭니다.

자신의 진심을 전하지 못한 니토는 타쿠미와 헤어지게 되고 말을 하지 못하는 준을 보고 준의 어머니는 준이 자신을 괴롭힌다고 생각합니다


말은 타인에게 상처를 줄수 있지만 그렇다고 침묵이 모든것을 해결하는 것은 아닙니다. 오히려 침묵은 모든 것을 시도조차 할수 없도록 만드는 것이지요.


 




뮤지컬 영화는 아니지만 뮤지컬로 마무리되는 엔딩을 통해서 많은 분들이 마음이 외치고 싶어해 엔딩과 OST를 좋아하더라구요.

 


무조건적인 침묵이 만사는 아닙니다.

마음이 외치고 싶어해 애니를 보고난후 침묵은 금이다라는 명언이 떠오르더라구요.

모두에게 할말과 안할말을 구별할줄 아는 지혜, 그런 혜안이 절실할듯 합니다.

 

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올 2월부터 주택담보대출 규제가 강해지면서 기존보다 주택담보대출 받기가 까다로워 졌습니다.

가장 피부에 와닿는 변화는 기존에는 주택담보로 대출을 하면 거치기간을 두어 정해진 기간동안 이자만 내다가 기한이 되서 원금과 이자를 함께 납입하는 방식에서 처음부터 나누어 갚는 방식으로 바뀌면서 본인이 갚을 만큼의 대출을 받도록 유도하는 방식입니다.

 

 

하지만 이 변화는 은행 이외의 다른 금융회사에는 적용이 안되고 있으므로 기존의 방식으로 주택담보대출을 받으려고 하신다면 제2금융권의 주택담보대출 금리비교를 통하여 알아보시면 됩니다.

 

 

하지만 각 금융기관마다 약간의 금리차이가 있기 때문에 본인에게 가장 알맞은 대출상품을 찾기 위해서 주택담보대출 금리비교는 필수인데요

소득이 낮거나 신용등급이 안좋을수록 금리의 격차가 더 많을수도 있기 때문에 더욱 비교를 꼼꼼히 할 필요가 있습니다.

각각의 금융기관 사이트를 이용하여 주택담보대출 금리비교를 하기는 쉬운일이 아닙니다.

안전하고 믿을만한 사이트에서 손쉽게 시중은행의 금리를 한눈에 비교할수 있는데 바로 금융감독원에서 운영중인 금융상품한눈에 라는 사이트입니다.

 

 

네이버나 다음등의 포탈사이트에서 금융상품한눈에 사이트를 검색해서 들어가면 대출이외에도 적금이나 연금등의 많은 정보를 구할수 있습니다.

주택담보대출 금리비교를 위해  주택담보대출을 클릭합니다.

 

주택가격과  주택종류, 금리, 대출금액, 대출기간, LTV, 상환방식등은 기본적으로 셋팅되어 있으므로 자신의 상황에 맞게 변경하면 됩니다.

금융기관에 대해서 은행권이나 저축은행, 보험사등의 상품에 대하여 모두 조회가 가능하므로 편리하게 사용할수 있습니다. 

 

금융기관 통합으로  아파트외 담보대출, 즉 주택이나 빌라등의 대출에 관련된 금리를 조회에 보았습니다.

최저금리 순으로 나열되는데  농협은행의 채움모기지론과 프리미엄모기지론이 최저금리 2.22%와 2.30%로 1,2위로 나옵니다.

그다음이 한국 씨티은행의 씨티주택담보대출, 농협은행 하나로모기지론, 생각외로 보험사의 대출도 그다지 금리가 높지 않습니다.

5위를 차지한 한화생명보험 홈드림 모기지론은 최저금리가 2.59%입니다.

대부분의 상품들이 변동금리이며 상환방식이 원리금분할상환방식인것을 확인하실수 있으실 겁니다. 

상세보기를 누르면 해당상품의 자세한 내용을 확인할수 있습니다.

 

 

 

더 구체적으로 주택담보대출에 대해 상담받기 원한다면 해당 금융기관의 홈페이지나 콜센터를 통해 상담이 가능합니다.

이처럼 금융상품한눈에 사이트는 은행뿐 아니라 저축은행이나 보험사의 대출까지도 구체적인 상품과 금리를 한눈에 조회할수 있으며 회원가입이나 로그인 없이 사용이 가능해 무척 편리합니다. 

주택담보대출 금리비교가 필요하신 상황이라면 금융상품 한눈에 사이트를 이용하여 안전하고 정확하게 상품비교를 해보시기 바랍니다.

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4월도 이제 얼마남지 않았습니다.

주말이면 대형마트로 장을 보러 가시는 분들이 많으신데요

 

 

자주 가는 홈플러스 휴무일을 알아보았습니다.

남은 4월 동안 홈플러스 휴무일은 24, 27일이 일반적인데 예외적인 점포도 있네요.

 

24일 휴무일인 점포입니다.

 

서울 - 강서, 면목, 목동, 방학, 서울남현, 서울상봉, 강동, 금천, 동대문, 신내, 시흥, 영등포, 월드컵, 잠실, 중계, 월곡, 합정

 

인천- 가좌, 간석, 인천청라, 인천송도, 인천연수,인하, 직전

 

경기 - 동수원, 복수원, 분당오리, 서수원, 병점, 부천상동, 시화, 평택안중, 이탑, 영동, 의정부, 화성향남

 

 

대구 - 성서, 칠곡, 대구수성,

 

경북/울산 - 울산동구, 경주, 포항

 

부산 - 부산정관, 부산연산, 가야, 센텀시티, 영도,서부산, 장림

 

경남 - 김해, 마산,거제, 진주, 진해, 밀양, 창원

 

광주/전라 - 동광주, 목포, 광양, 광주하남, 익산,순천, 전주효자

 

대전/세종/충청 - 대전둔산, 서대전, 대전기오, 세종, 천안신방, 청주,조치원천안, 청주성안

 

경원 - 춘천

 

 

27일 수요일이 휴무일인 점포.

 

경기 - 김포, 남양주진점, 경기하남, 안양, 일산, 킨텍스, 오산, 파주문산, 평촌

 

경북/울산 - 구미

 

대전/세종/충청 - 보령

 

강원 삼척, 강릉, 원주

 

 

 

기타요일 홈플러스 휴무일 점포.

 

 

23일 휴무 - 서귀포

24일 휴무 - 울산, 울산남구, 울산북구, 안산

25일 휴무 - 논산, 영주

27일 휴무 - 경산, 안동

 

 

홈플러스 휴무일에 꼭 장을 봐야 한다면 미리 온라인 몰에서 시장을 보는 방법도 괜찮을 듯 합니다

홈플러스의 픽업서비스는 퇴근하면서 빨리 물건만 찾아서 들어가야 할경우나 마트에 가서 장볼 시간이 없는 분들게 편리한 서비스일 듯 싶습니다.

 

 

홈플러스의 픽업서비스를 이용하는 방법은 홈플러스 사이트에서 찾아갈 지역의 마트를 선택한수 상품르 주문하고 온라인마트에서 픽업 선택후 결제를 하면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

픽업완료및 주문시간 안내 문자가 오니 확인하시구요 선택한 시간에 맞춰 지정된 매장으로 가서 주문한 상품을 수령하면 됩니다.

온라인 픽업서비스는 PC에서만 결제가 가능하여 모바일 결제는 이용이 안됩니다.

그리고 서비스를 신청하게 되면 10시에서 22시 사이에 주문한 상품을 픽업할수 있게 됩니다.

하지만 상품수령 예약일을 넘기면 자동으로 예약만 취소된다고 합니다. 따라서 결제를 취소하기 위해서는 콜센처로 전화를 해셔야 합니다.

 

 

몇일 안남은 4월 홈플러스 휴무일과 온라인마트 픽업서비스 방벙을 알아보았습니다 유익한 포스팅이기를 바라며 즐거운 주말 보내세요.

 

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현대자동차를 구입하시면 대부분 현대캐피탈을 이용하여 자동차 대출을 이용합니다.

 

 

하지만 현대캐피탈은 단순히 자동차담보 대출외에도 다양한 대출상품을 취급하고 있는데요

오늘은 현대캐피탈 대출 종류와 대출조건에 대해 정리를 했습니다

 

 

현대캐피탈 대출 종류, 서비스를 보면 자동차할부, 리스렌터카, 신용대출, 주택대출, 자동차담보대출, 대출재설계, 론카드등이 있습니다.

 

 

그중 신용대출의 경우 빠른 시간에 대출이 가능하다는 장점을 내세우고 있습니다.

연 5.75%에서 25.9%의 금리로 한도 5천만원까지 최대 36개월간 대출이 가능합니다.

 

 

현대캐피탈 대출의 구체적인 대출조건은  직장인과 개인사업자, 부동산소유자, 전월세 부동산 거주자로 나뉩니다.

직장인 현대캐피탈 대출조건은 재직기간이 3개월이상 되었거나 공무원, 우량기업, 정부투자기관, 교육기관 재직자 중 신용 우수고객이 해당됩니다.

 

개인사업자 현대캐피탈 대출조건은 개업 1년 이상이 된 개인사업자와 지입차주, 개인택시 사업자(개인택시 사업자는 3개월 이상부터 가능합니다.), 개업 6개월 이상이된 전문직 사업자와 설립 2년이상이고 대표로 취임한지 1년 이상이된 법인대표입니다. 그리고 현대캐피탈에서 선정한 우수 프랜차이즈 가맹점주도 신청조건이 됩니다.

 

부동산 소유자는 본인 혹은 배우자 명의의 주상복합, 아파트, 빌라, 오피스텔 소유 고객이며 전월세 부동산 거주자는 6개월 이상의 주상복합, 아파트, 빌라, 오피스텔에 거주하는 고객에 대하여 대출이 가능합니다.

 

현대캐피탈 신용대출은 전화나 인터넷으로 한도 확인이 가능하기 때문에 서류가 필요없으며 전화로 재직여부를 확인하여 빠른대출이 가능합니다.

 

 

현대캐피탈 주택담보대출의 경우 시세의 최대 85%까지 대출이 가능합니다.

 

 

소유한 주택을 담보로 대출을 하거나, 소유주택을 담보로 넉넉한 사업자금이 필요한 경우, 대출을 받아 주택을 구입하는 경우, 경매낙찰 받은 아파트를 담보로 대출을 원하는 경우에 연 2.97~9.62%의 금리로 3~35년의 기간을 선택하여 대출받을수 있습니다.

아파트의 경우 사업자금은 최대 85%까지 대출이 가능하며 생활자금이나 구입자금은 시세의 70%까지 대출이 가능합니다.

 

 

전세대출전세보증금을 담보로 생활자금을 대출받기 원하거나 신규 입주 시 부족한 전세보증금을 대출받으려고 하는경우, 전세보증금을 담보로 사업자금을 대출받기 원하는 개인사업자에게 대출이 가능한데 임대인의 동의가 필요합니다.

전세금의 80%까지 연 3.91~8.29%로 6~36개월 대출이 가능합니다.

 

 

U보금자리론은 대출 신청일 당시 만 19세 이상의 무주택자이거나 1주택자인자에게 주택담보가치의 최대 70%까지 최저 2.70%~최고 2.95% 고정금리로 대출이 되는 상품입니다. 구입 용도에 따라 일시적으로 2주택이 허용됩니다.

 

현대캐피탈 대출 종류와 대출조건에 대해 알아보았는데 주택담보대출시 바로 한도 조회가 가능한 서비스가 있어서 사용해 보았습니다.

 

평가금액에 따라 가계자금 대출과 사업자금 대출시 가능한 대출금액이 조회됩니다.

이상으로 현대 캐피탈 대출에 대한 포스팅을 마칩니다.

 

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어느순간 스트레스와 환경오염으로 얼룩진 사회에서 살아가는 현대인들에게 건강밥상과 건강을 위한 영양성분들은 중요한 이슈가 되었습니다.

 

 

우리나라 사람들이 비타민 다음으로 즐겨 먹는 건강기능식품이 바로 오메가3라고 하는데요

오메가3가 풍부한 등푸른생선이나 견과류를 많이 먹어야한다는 이야기는 많이 들어보셨을 듯 합니다.

우리 건강에 도움이 된다는 오메가3 효능 무엇이 있는지 알아보았습니다.

 

 

오메가3 효능이 세상에 알려지게 된 것은 에스키모인들의 심장병 발병률이 현저하게 낮은 이유에 대해 궁금해 하고 연구한 한 의사에 의해서라고 합니다. 연구결과 에스키모인들이 주식으로 섭취하는 물개와 고래고기에 들어있는 기름, 오메가3지방산 때문이라는 것이 밝혀졌는데 오메가3에 함유된 EPA 성분은 인체의 생화학적 상호작용 및 신진대사의 모든 영역에 영향을 주는 중요한 성분으로 노화와 서구화된 식생활에 따라 나타나는 고혈압, 고지혈증, 협심증, 동맥경화, 뇌경색, 심근경색,  뇌출혈 등의 심장질환과 혈관계 질환 개선에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

 

 

오메가3 효능을 요점만 집어본다면

 

1. 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등 혈관계 질환 예방효과
  ㅡ 콜레스테롤과 중성지방이 혈관내에 축적되는것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮춥니다.

 

2. 두뇌영양공급과 시력보호
  ㅡ 두뇌에 DHA 를 공급해서 기억력증진과 두뇌 활성화에 도움을 줍니다 특히 두뇌가 성장하는 시기인 영유아기때에는 뇌활동이 활발하므로 두뇌에 영양을 공급함으로써 인지능력과 운동능력을 비롯한 전반적인 뇌성장에 도움이 됩니다.

 

 

3. 관절염 완화 효과

  ㅡ 염증과 통증 완화 효과가 있어 관절염 뿐만 아니라 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

4. 항암효과와 당뇨개선에 도움

  ㅡ 인슐린분비를 자극해서  당뇨병 예방과 치료에 도움이 되고 암을 예방하고 억제하는 오메가3 효능이 있습니다. 

 

 
5. 항산화작용
  ㅡ 체내의 활성산소를 제거하여 피부노화를 방지하는 효과가 있습니다.

 

6.편두통과 우울증개선효과

  ㅡ 오메가3는 편두통증상을 완화시키고 우울증 예방에 도움이 됩니다.

 

8.다이어트 효과 ㅡ 오메가3 불포화지방산은 우리몸에서 다양한 작용을 하며 몸에 축적된 지방을 체외로 배출하는데 도움을 주어 다이어트 촉진작용을 합니다.

 

 

 

하지만 아무리 좋은 영양성분이고 필수적인 영양성분이라고 하더라도 모든분들이 오메가3 효능을 볼수 있는 것은 아닙니다.

오메가3 부작용에 대해서도 알아두셔야 하는데요

오메가3에는 혈전을 녹여 피를 멈추지 않게 하는 성분이 포함되어 있으므로 뇌출혈 환자는 섭취하지 않는 것이 좋으며 오메가3 지방산이 혈압을 강하시키는 작용때문에  고혈압 약을 복용하는 경우 오메가3지방산을 섭취하면 혈압이 심하게 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.


 


오메가3지방산이 많은 대표적인 식품은  연어와 고등어, 꽁치등의 등푸른 생선입니다. 하지만 생선속의 중금속 논란 때문에 식물성 오메가3를 찾으시는 분들도 많습니다.

오메가3가 많은 식품으로는 콩과 콩기름, 시김치와 호두 아몬드 등의 견과류입니다. 특히 호두는 오메가3가 가장 풍부한 견과류이지요. 또함 들깨와 참깨, 아마씨, 들기름, 참기름 등도 오메가3가 풍부합니다.

 
적정한 양의 오메가3는 일일 섭취량이 500-2000 mg 이며, 오메가3지방산은  열과 습기, 빛에 산화하기 쉬우므로 갈색유리병에 보관하며 항산화제인 비타민E와 함께 복용하는 것이 더욱 좋습니다.

 

 

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오늘은 창고형 마트인 코스트코 휴무일에 대해 알아보았습니다.

코스트코를 이용하려면 연회비를 내고 회원 가입을 해야 합니다.

 

 

 

미국에서 지낼때는 동생네와 함께

가족카드를 발급받아서 사용해서 그나마 연회비가

덜 아까웠는데 우리나라에서는

혼자 연회비를 감당하려니 아까운 생각은 들지만

시중 다른 마트에는 없는

코스트코에서만 살수 있는 물건들이 있기 때문에

그래도 계속 유지를 하게 되더라구요.

 

 

코스트코는 지점이 그리 많지가 않아서

가까운 곳을 가더라도 한시간 거리네요.

물론 더 가깝게 사시는 분들도 많으시겠지만요.

그렇다 보니 가게 되면 항상 차 트렁크가 꽉꽉차서

오게 되는데요.

 

나름 장거리를 운전해서 갔는데

코스트코 휴무일에 당첨(?)되면

너무 헛심빠지더라구요.

함께 동승한 분께도 미안하고...

한번 그런 아픔을 겪고 나서는 마트가기 전에는

꼭 휴무일을 검색하는 것이 습관이 된듯 합니다.

 

 

먼저 코스트코 휴무일을 찾아보기 위해서

코스트코 홈페이지를 검색해서 찾으시면 됩니다.

네이버에서 코스트코라고 검색을 하면 

위와 같이 사이트 영역이 나오면서

코스트코 코리아 공식 사이트가 뜬답니다.

 

 

한국에 와서 참 생소했던것이 코스트코라고 말하는 거였어요.

미국에서는 다들 코스코라고 하는데 말이죠

그래서 사람들이 발음을 잘못한다고 생각했는데

코스코매장에도, 홈페이지에도 다 코스트코라고

되어 있더라구요^^;;;

 

사이트를 클릭하여 코스트코 홈페이지로 들어가주세요.

 

 

코스트코 홈페이지로 들어가면

위와 같은 메인 화면이 나타납니다.

상단메뉴에 로그인과 온라인등록,

마이페이지, 회원가입, 문의, 코스트코 페이스북,

매장안내 등등의 메뉴가 보이는데 

가장 끝에 매장안내를 눌러주세요

 

 

 

코스트코는 전국12개 매장이 있습니다.

지역별로 일산점, 대구점, 양평점, 상봉점, 대전점,

울산점, 양재점, 부산점, 광명점, 의정부점, 천안점, 공세점이 있으니

가까운 매장을 클릭하면 해당 점포의 코스트코 영업시간과

코스트코 휴무일을 확인할수 있습니다.

 

 

전 집에서 가장 가까운 일산점을 검색해 봤는데요

일산점을 비롯하여 전국 코스트코 휴무일은

매월 둘째, 넷째 일요일에 의무 휴무하며

명절휴무일으로 1월 1일, 설날, 추석도 휴무하며

전일은 오후 7시까지 영업이라고 합니다

 

일산점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다.

 

 

대구점 코스트코 영업시간은 오전 9시부터 오후 10시까지입니다

 

 

양평점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다

 

 

상봉점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다

 

 

대전점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다

 

 

울산점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다

 

 

양재점 코스트코 영업시간은 오전 8시부터 오후 10시까지입니다

 

 

부산점 코스트코 영업시간은 오전 9시부터 오후 10시까지입니다

 

 

광명점 코스트코 영업시간은 오전 8시부터 오후 9시까지입니다

 

의정부점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 9시까지입니다

 

천안점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 10시까지입니다

 

 

공세점 코스트코 영업시간은 오전 10시부터 오후 9시 30분까지입니다

 

 

본 포스팅을 보셨으면 아시겠지만

각 영업점마다 영업시간은 조금씩 다릅니다.

아침일찍이나 저녁늦게 방문하시는 거라면

방문하시기 전에 영업시간 체크도 해보시는게 좋을듯 합니다.

 

예전에는 코스트코 온라인 쇼핑이 안됬었는데

포스팅을 하며 살펴보니 이제는

온라인 쇼핑이 가능하네요.

유익한 포스팅이었기를 바랍니다. 오늘도 행복하시고

항상 좋은 하루 보내세요

 

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갱년기는 여성 호르몬의 분비가 거의 끊어지면서 커다란 정신적변화와 신체적 변화에 고충을 받게 되는 시기입니다

 

 

심리적으로 크게 위축되며 가족들과의 관계에서 소외감을 느끼고 인생이 허무해지는등 모든 일에 의욕이 없어지고 쉽게 우울해지며 건망증도 심해집니다.

신진대사량이 줄어 몸무게가 늘고 피부가 거칠어지며 수시로 얼굴이 달아오르고 식은땀이 흐르며 어깨가 결리고 눈이 침침해집니다

 

 

 

 

이러한 갱년기 증상은 여성에게만 있는 것이 아니라 무심했던 남성갱년기 때문에 힘들어 하시는 남성 분들도 많으십니다.

하지만 그 증상에서 남성과 여성의 차이가 있으므로 갱년기에 좋은 식품 또한 여성 갱년기에 좋은 식품과 남성갱년기에 좋은 식품이 다릅니다.

 

과거에는 갱년기 증상을 호르몬 대체 요법으로 조절 하였으나  에스트로겐과 프로게스테론을 함께 투약하면 유방암 발생 위험이 커지고, 에스트로겐을 프로게스테론 없이 주입할경우 자궁내막에 과다 증식으로 자궁암이 생길 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표되면서 호르몬 대체요법에 대한 부담을 크게 느끼고 있습니다.

 

 

그래서 갱년기 장애의 해결책을 식품이나 음식을 통해 천연요법으로 해결하려는 분들이 점차 늘고 있고 이러한 건강기능식품의 정보가 늘어가고 있습니다.

그래서 여성갱년기에 좋은 식품과 갱년기에 좋은 음식을 자세히 알아봤습니다.

 

갱년기에 좋은 식품은 식이섬유가 풍부한 현미와 통밀 호밀 귀리 보리 같은 거친 음식들입니다.

 

 

콩에는 가공하거나 조리 해도 영양가 손실이 적은 이소플라본이 풍부한데 이소플라본은 유해산소를 없애는 항산화 성분으로 유방암과 전립선암 예방을 돕는다는 연구결과가 있습니다

폐경 이후에 심장마비 발생 위험이 폐경전보다 10배나 높아지는데 이것은 심장병을 예방하는 에스트로겐의 분비가 폐경이후 거의 끊기는 탓입니다 따라서 갱년기 여성의 뇌졸증, 심장병 등의 혈관 질환에 걸리지 않으려면 혈관 건강에 안좋은 나쁜 콜레스테롤의 혈중 농도를 낮추기 위해서 식이섬유와 오메가 3 지방산 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다

 

항산화 효능이 있는 식물성 에스트로겐이 심장의 혈관에 쌓인 유해산소를 제거하여 심장병 예방을 하며 감마리놀렌산은 갱년기 여성에게 좋은 지방의 일종입니다

 

 

감라레놀렌산과 감마 오리지널도 여성 갱년기 증상 개선제입니다

감마오리자널은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰 줍니다

 

 

갱년기 여성 여성의 증상중 하나가 심리적으로 우울하고 숙면을 취하지 못하거나 외로움을 호소하는 등 정서적으로 불안하여 고충이 많은데 갱년기 여성의 불안과 불면증을 해소하는데 유용한 영양소는 트립토판입니다

트립토판이 숙면을 돕고 우울감을 떨치게 하는 세르토닌이라는 물질의 원료가 됩니다.  우유에는 트립토판이 다량 함유되어 있기 때문에 잠들기 전에 따뜻한 우유 한잔을 마시면 숙면을 취할 수가 있다고 하는 것도 이와 같은 이유 때문입니다  

 

 

칼슘이 풍부한 식품도 갱년기에 좋은 식품입니다.

갱년기 여성이 조심해야 할 질병중 하나가 골다공증입니다

갱년기가 되면 뼈 성장을 촉진하고 튼튼하게 하는 에스트로겐의 분비가 감소해 골다공증 발병 위험이 커지게 됩니다

뼈가 약해지면 골절이 쉽게 발생할수 있고 각종 성인병의 발병 위험도 높아지게 됩니다

따라서 갱년기 여성의 뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘 함유 식품을 충분히 섭취하여 보충 해야 합니다

 

 

또한 견과류와 닭고기를 고구마, 곡류, 감자 등의 복합 탄수화물  식품과 함께 먹으면 트립토판을 더욱 풍부하게 섭취할수 있습니다

복합 탄수화물은 체내에서 트립토판이 세르토닌으로 바뀌는데 힘을 쓰게 됩니다

 

 

 

여성 갱년기에 좋은 식품을 간단하게 정리해 보았습니다.

오메가 3 지방산 함유 식품 참치 고등어 꽁치 정어리 등

식이섬유 함유 식품 현미 통밀 귀리 호밀 보리 등

식물성 에스트로겐 이소플라본 리그닌 함유 식품 콩 아마씨 아마씨 유 두부 등

 

감마오리지널 함유 식품 쌀겨유등

감마리놀렌산 함유 식품 종자유 포도씨유 달맞이꽃 등

칼슘 함유 식품 우유 요구르트 치즈 등 유제품과 멸치 말린 생선 등 어패류 시금치 다시마 등

트립토판 함유 식품 우유 견과류 닭고기 등

 

갱년기 여성에게 좋은 차는 혈액을 맑게 하고 심신을 안정시키는 당귀차 녹차 대추차 등을 꼽을 수 있습니다.

 

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침묵의 살인자라는 별명을 가진 고혈압은 완치가 힘든 질병이기 때문에 식사와 운동, 약물을 적절히 활용해 평생 잘 다스리며 살아야 합니다.

 

 

고혈압이 있으신 분들에게 좋은 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 




고혈압에 좋은 음식 . 불포화 지방산이 많은 음식

불포화 지방인 오메가-3 지방산은 혈관과 심장을 보호해주는 지방임으로 고혈압 예방에 좋은 영양소로 꼽힙니다. 불포화 지방산이 많은 해조류나 등푸른 생선, 아마인유같은 식품입니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 음식 . 채소와 과일

 

과일과 채소에는 미네랄과 식이섬유, 비타민이 풍부할 뿐아니라 고혈압에 최고의 금기 성분인 나트륨이 적게 들어 있습니다.

 
 

 

고혈압에 좋은 음식 . 미역, 다시마, 파래, 김등의 해조류

 

해조류는 칼륨과 알긴산이라는 식이섬유가 풍부합니다.

알긴산은  중금속이나 발암물질, 콜레스테롤등의 유해물질을 스폰지처럼 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

또한 고혈압의 예방과 치료에 효과가 좋은 영양소가  “마그네슘, 칼륨, 칼슘”인데 그중 더욱 중요한 미네랄이 칼륨입니다.  칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시키기 때문이지요.
칼륨이 많은  식품으로는 강낭콩, 팥등의 콩류, 토마토, 바나나와 토란, 아보카도, 시금치, 감자, 호박 같은 식품을 들 수 있습니다.
하지만 만성 신부전증과 같은 신장에 관련된 질환으로 고생하시는 분들은  채소와 과일등을 지나치게 많이 먹게되면 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.

 

 


고혈압에 좋은 음식 . 칼슘이 풍부한 유제품

 

칼슘은 혈압을 낮추는 데 효과적인 영양소이기 때문에 칼슘이 풍부한 식품은 고혈압을 예방하고 개선할수 있는 식품입니다.
칼슘이 풍부한 음식으로는 칼슘강화 오렌지 주스, 두부, 브로콜리, 요쿠르트 치즈 우유등의 유제품, 케일, 갓, 시금치 등의 녹황색 채소, 멸치등의 뼈째 먹는 생선등으로  칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 


고혈압에 좋은 음식 . 레몬, 오렌지 등의 비타민C 식품
우리몸의 면역력 체계를 바로잡는 중요한 영양소가 바로 비타민C입니다.

또한 비타민C는 혈관을 확장해 혈압을 내려주는 효과가 있습니다.

비타민C가 풍부한 식품으로는  감귤, 후추, 오렌지, 딸기,레몬등이 있습니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식 . 마그네슘이 풍부한 식품

 

마그네슘이 부족하면 혈압이 높아질수 있습니다. 따라서 마그네슘이 많은 음식들을 먹으면  혈압이 높아지는 것을 예방할수 있습니다.  마그네슘이 풍부한 식품으로는 참깨, 오징어, 시금치와 깻잎, 바나나, 아몬드 등의 견과류, 식물의 씨 등을 들수 있습니다.


고혈압 에 좋은 음식 . 사과와 메밀
천연 이뇨작용을 하는 식품들은 부작용 없이 우리몸의 혈압을 내려주는 역활을 하므로 메밀과 사과, 파슬리등은 천연 이뇨제로 불리는 식품이라고 할수 있습니다.

혈관을 안정시키고 이뇨작용에 좋은 푸틴이 풍부한 사과와 메밀은 고혈압 환자에게 좋습니다.

 

 

혈압을 조절하는데 도움이되는 미네랄인 칼륨과 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 가까이 하고 혈압에 안좋은 소금, 즉 나트륨을 멀리하는 것은 고혈압을 가지고 계신 분들에게 가장 현명한 식이요법입니다 뿐만 아니라 미네랄이 과다하게 몸에서 배출되게 하는 식품중에 하나인 술도 멀리해야만 할 식품중의 하나입니다.

 

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요즘 건강채소들이 인기입니다.

비트나 콜라비, 양배추, 가지 등등 모든 채소들이 건강채소에 속하지만 그중에서도 더욱 사랑을 받고 있는 채소가 바로 콜라비가 아닌가 싶습니다.

 

양배추와 순무를 접종하여 생긴 콜라비는 북유럽의 해안지방이 원산지인데 양배추의 장점과 순무의 장점을 모두 갖추어 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다.

 

맛은 순무와 비슷한 단맛이 나지만 식감은 양배추처럼 아삭거리고 수분이 많아 아이들 간식으로도 좋을 뿐 아니라 다이어터들의 완소용 간식으로 불리고 있습니다. 탤런트 최지우씨도 늦은밤 간식으로 콜라비를 즐긴다고 하는데요 그만큼 콜라비 효능이 뛰어나기 때문이지요.

콜라비는 수분이 풍부하며 섬유질과 단백질, 칼슘, 철 비타민c가 풍부합니다.

 

 

비타민C 함유량은 치커리나 상추등의 쌈채류 보다도 4~5배나 높으며 풍부한 칼슘때문에 성장기에 있는 아이들에게 좋은 식품으로 아삭거리는 식감으로 먹기 편하기 때문에 간식으로 적당합니다. 아이들의 치아를 튼튼하게 해주고 골격강화에 탁월한 효과가 있는 것이 콜라비 효능입니다.

 

 

농약을 치지 않아도 되는 무공해채소로써  다른 채소들에 비해 비타민C 함유량이 높은데, 100g당 57㎎로 딸기나 오렌지 등의 과일류와 비교했을때 꽤 많은 양의 비타민C를 포함하고 있기 때문에 피부보호와 면역력 향상 등에도 도움을 받을수 있는 것 또한 콜라비 효능입니다. 무의 4배, 상추나 치커리의 5배, 사과의 10배에  해당하는 비타민C를 함유하고 있습니다.

 


 
콜라비  칼로리도 100g당 27kcal로 낮아 부담 없이 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 저칼로리에 포만감도 줄 수 있기 때문에 건강과 미용을 생각하는 분들에게 좋은 채소이며 식이섬유가 풍부해 활발한 장 운동에 도움이 되고, 변비 개선과 소화불량개선에도 콜라비 효능이 있습니다

 

 
콜라비 효능으로 신진대사를 촉진시키고 혈당수치를 조절하며 혈액순환을 원활하게 할수 있도록 하며, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 혈관질환을  예방하는 효과가 높습니다. 피로회복에도 도움이 되고 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮춰주므로 혈압과 고지혈증, 항암치료에도 콜라비 효능을 볼수 있습니다.
 
뿐만아니라  백혈구의 합성에 중요한 역할을 하는 아미노산이 풍부하며 미네랄도 풍부해 꾸준히 섭취할 경우 세포의 노화를 방지하고, 혈압 조절, 당뇨 예방에도 효과적입니다.

콜라비의 풍부한 수분은 피부에도 좋습니다.

콜라비즙은 위산과다증에도 효능이 있습니다.

 


 
이처럼 우리몸에 유익한 콜라비를 자주 섭취하기 위해 콜라비 요리방법이 궁금하실거예요.

콜라비는 무처럼 단맛이 나기 때문에 과하게 양념을 하거나 조리하지 않고 그냥 과일처럼 생으로 먹어도 좋습니다. 콜라비에 있는 소화효소는 현미의 소화를 돕기 때문에 궁합이 잘맞는 식품으로 현미를 들수 있습니다.

 


콜라비 먹는법으로 피클이나 생선 조림용으로도 사용할 수도 있고. 무생채를 만들어 먹거나, 육수를 우려낼 때도 사용이 가능합니다

줄기는 동치미나 샐러드 재료로 이용하고, 뿌리는 깍두기처럼 담가 콜라비 깍두기를 먹기도 합니다

잎 부분은 녹즙을 내서 먹거나, 쌈 채소로 활용해 쌈밥으로 먹는등 이처럼 콜라비 요리방법이 아주 다양하므로 콜라비 먹는법은 어렵지 않습니다.

 

 

콜라비  칼로리 100g당 27kcal 열량을 내는 콜라비를 피클로 만드는 방법을 정리했습니다.

콜라비 피클 만드는 법은 얇게 썬 콜라비에  식초, 설탕, 소금을 1 : 0.8 : 0.2 비율로 넣어 만든 피클소스를 부어준후 간이 밴 뒤 먹으면 됩니다.

 

이상으로 콜라비 효능과 콜라비 요리방법, 먹는법, 콜라비 칼로리에 대한 포스팅을 마무리 합니다.

 

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근공채, 홍채두, 화염채라고도 불리우는 비트

파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 서양 대표 채소 4총사로 불리우는 비트 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비트는 온대 지방에서 잘 자라나 서늘한 계절이나 지역에서도 무난히 자라기 때문에 전세계지역에서 볼수 있는 채소중의 하나이며 비교적 재배가 쉽고 식물 전체를 먹을 수 있어서 외국에서는  손쉽게 집에서 키우는 인기작물입니다.

 

비트의 잎은 어릴 땐 샐러드로 이용하고, 자라면 요리해서 먹으며 잎부위가 뿌리보다 더 영양분이 많습니다

 

저열량 저지방 식품으로써 빈혈 예방에 비트 효능이 알려지면서 그 인기를 더하게 되었습니다.

 

 

붉은 색을 띄고 있는 비트는 안토시아닌 성분때문인데 안토시아닌은 혈관을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 하며 이뇨작용을 하는것으로 알려져 있습니다. 염증을 다스리는 것 또한 비트 효능이며 인슐린의 분비를 도와주어 당뇨병 예방에도 좋습니다.

 

 

비트에 풍부한 베타인은 간에서 지방이 쌓이는 것을 억제하고 간세포의 재생을 도와주며 간염이나 간경화등의 염증을 제거하여 간기능 활성화에도 비트 효능을 볼수 있으며 신장기능을 활발하게 하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

비트에는 염소가 다량 함유되어 있는데 이는 간장이나 신장, 담낭을 깨끗하게 해주며 림프활동을 촉진시키는 것 또한 비트 효능입니다.

또한 비트에는 철분이 풍부하여 혈액 조절과 적혈구 생성에 효과적이어서 빈혈예방에도 좋습니다.

뿐만아니라 나트륨 배출에 뛰어난 칼륨이 풍부하여 혈압을 내려주고 콜레스테롤을 낮춰 심장이 건강하게 제 기능을 유지하도록 도와줍니다

 

이처럼 비트 효능이 다양하지만 우리나라에서는 익숙하지 않은 식품이기 때문에 비트 먹는 방법이 궁금하실 거예요.

 

 

생으로 썰거나 오븐에 구워서 샐러드로 먹거나 즙을 내어 마시기도 합니다.
비트를 삶아서 먹으면 맛이 더 달콤하기 때문에 삶아서 먹기도 하고 삶은 걸 갈아서 먹기도 합니다.

비트잎은 쌈채소 코너에서도 많이 볼수 있는데 비트잎도 생으로 쌈채소로 즐기거나 살짝 데쳐서 먹기도 하지요.

 

 

좋은 비트를 구하려면 뿌리는 단단하고 매끄러우며 흠집이 없어야 하며 중간 크기의 것이 가장 부드럽습니다. 비트 보관법은 밀봉하여 냉장고에 보관하면 됩니다.

 

이상으로 비트 효능과 비트 먹는 방법에 대한 포스팅을 마칩니다.

 

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