롤리팝

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서양에서 발병률이 높았던 전립선암이 이제는 우리의 식생활이 점차 서구화되지며 우리나라에서의 전립선암 발병률이 점차 높아지고 있어 전립선암에좋은음식을 챙겨먹는 일에 신경 쓸 필요가 있습니다.

전립선암에 가장 유력한 위험 성분으로 꼽힌 것은 다름아닌 동물성 지방입니다.

따라서 동물성지방이 많이 함유되어 있는 식품의 섭취를 줄이고 저지방 및 고섬유질 식이를 하는 것이 전립선암에좋은음식을 챙기는 방법입니다.

전립선암에좋은음식은 유해산소를 없애는 항산화성분인 라이코펜, 베타카로틴, 이소플라본, 셀레늄, 항산화 비타민, 비타민 e, 라이코펜등이 많이 들어있는 식품들입니다.

어떤 식품들에 위의 성분이 많이 들어 있는지 살펴보겠습니다.

전립선암에좋은음식1 토마토

라이코펜이 풍부한 식품으로는 토마토가 독보적인 식품입니다.

라이코펜은 지방에 녹는 지용성 물질이기 때문에 토마토를 익혀 먹으면 라이코펜을 더 많이 섭취할 수 있다는 사실을 알고 계실 겁니다

토마토에 올리브유 등의 기름을 약간 곁들이면 더 많은 라이코펜을 섭취할 수 있습니다

전립선암에좋은음식2 콩, 된장

이소플라본이 풍부한 콩도 전립선암에좋은식품으로 꼽히고 있습니다 이소플라본은 전립선암 세포이 성장을 억제하는 것으로 알려졌습니다

이러한 이유로 우리나라 고유의 음식인 된장이 전립선암 예방에 효과적일 것으로 생각되어지고 있습니다.

전립선암에좋은음식3 새우, 브라질넛

셀레늄이 풍부한 새우와 브라질넛 또한 전립선암에좋은식품으로 일컫습니다

셀레늄은 강력한 항산화 미네랄입니다.

전립선암에좋은음식4 정어리, 해바라기씨

항산화비타민인 비타민 e가 풍부한 정어리 해바라기씨를 비롯해서 햇볕을 받으면 피부에서 생성되는 비타민 d 등도 전립선 암 예방에 도움이 된다고 합니다

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전립선암에좋은음식5 당근, 살구, 호박등

베타카로틴이 많이든 식품으로는 살구 당근 호박 고구마 등을 들 수 있습니다 살살구에는 라이코펜이 많이 들어 있는데 라이코펜은 수박 구아바 파파야 등에도 많이 들어 있습니다

베타카로틴은 카로티노이드 1종으로 체내에 들어가 비타민a로 바뀌는데 유해 산소를 제거하고 유해산소 면역력을 증강시켜는 역할을 합니다

베타카로틴을 충분히 섭취하면 전립선암 예방에 효과적이라는 연구결과도 있습니다 살구나 당근 호박 고구마 등 노란색 채소와 시금치 브로콜리 냉이 근대 등의 짙은 녹색 채소가 베타카로틴이 풍부한 식품입니다

전립선암에좋은음식은 항산화성분이 많은 식품들이기 때문에 전립선암예방에도 도움이 됩니다. 몸에 좋은 식품들로 건강할 때 건강을 유지하기 위해 노력하시길 바랍니다♣

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관절염의 종류는 여러 가지가 있는데 이중 80퍼센트 이상이 노화가 원인으로 발병되는 퇴행성 관절염입니다

남성보다 여성이 약 3배 정도 더 많이 앓고 있는 퇴행성 관절염은 뼈 사이에 있는 연골이 닳거나 손상되어서 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 통증과 염증이 생기는 것입니다.

관절염이 있는 경우 움직일 때 관절의 통증이 심하고 아침에 일어나면 관절이 뻣뻣한 증상이 나타나며 춥거나 습도가 높아지면 증상이 더욱 심해집니다.

대부분 퇴행성 관절염은 나이가 많으신 분들에게 주로 발명 되고 류마티스성 관절염은 젊은 여성 환자가 많다는 점이 두드러지는 차이점입니다

흔한 질병으로 인식되고 있는 관절염

그렇다면 관절염에 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아보겠습니다

오메가 3 지방산은 류마티스성 관절염 치료에 효과를 보이는 영양소입니다

등푸른생선, 고등어와 정어리, 연어, 청어, 꽁치 등을 비롯한 등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부해서 류마티스성 관절염 환자의 통증과 염증을 떨어뜨린답니다.또한 심장병과 뇌졸중 같은 혈관 질병의 주 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압를 낮춰 줍니다

콩기름 들기름 아마인유 등의 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다

사과는 암 예방과 염증 알레르기에 효과가 있는 다양한 항산화 성분이 들어 있습니다

중간크기의 사과 한 개에는 식이섬유 1일 섭취 권장량의 25% 가까이가 들어 있으므로 변비 예방에도 도움이 됩니다

밀감, 자몽, 오렌지등의 과일들은 항산화 성분이 풍부한 대표적인 과일로 퇴행성 관절염 예방에 효과적이라고 합니다

우유는 칼슘의 왕이라는 별명을 갖고 있는데요

관절염 환자는 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해서 우유를 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다. 간혹 우유를 마시면 설사를 하는 유당분리증이 있다면 치즈나 떠서 먹는 요거트를 대신 먹음으로써 칼슘을 보충하는 것이 좋답니다. 시중의 요거트중에는 설탕함유량이 높은 것들이 있으므로 슈거프리 식품으로 선택하시는 것이 현명하겠습니다.

브로콜리는 항산화 성분과 식이섬유는 물론 각종 미네랄과 비타민까지 풍부한 채소로 알려져 있습니다

칼륨이 많이 들어 있어 고혈압 환자에게도 좋습니다.

녹차에는 카테킨을 비롯한 각종 항산화 성분이 함유되어 있습니다

하루에 4잔 가량 마시면 류마티스 관절염에 발병과 진행을 막는다고 합니다

소염 진통제 역할과 함께 영양가가 좋아 체력을 증강시켜 줍니다.

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이처럼 관절염환자에게 좋은 음식들도 있지만 무엇보다도 중요한 것은 관절염에 불필요한 것들을 우리 몸에서 제거하는 것이 중요합니다.

비만을 치료하는 것은 관절염 환자의 치료법으로 가장 중요한 한가지입니다

체중을 1kg만 줄여도 걸을 때 무릎 관절에 가해지는 힘을 4 kg까지 줄일 수 있다고 합니다

또한 비만인 사람의 지방세포에서는 염증 관련 물질인 사이토카인이 많이 분비되서 관절염 증상을 악화시킨다고 합니다

토마토 가지 감자 후추를 비롯한 가지과 식물에는 다양한 알칼로이드 독성 성분이 들어있어서 장기간 먹게 되면 관절염에 쉽게 걸리거나 관절 통증이 악화되는 것으로 알려져 있지만 과학적인 근거는 부족합니다 다만 과학자들은 알칼로이드 성분이 관절에서 콜라겐이 회복을 막거나 염증을 유발하는 것으로 추측 하고 있습니다

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어디 아팠냐고 물었더니 불면증 때문에 고생하는 중이라는군요

병원에서 처방받은 약으로 겨우겨우 잠을 자기는 하지만 병원약을 먹고 나면 정신이 몽롱하니 기분이 썩 좋지가 않다는 말도 덧붙이더라구요.

저는 낯선 곳이던 어디든지 간에 등 붙일곳만 있으면 잘 자는 체질이라 불면증이 정확히 어떤 느낌일지 감이 않오더라구요.

더더구나 요즘처럼 일에 쫒기노라면 잠 좀 적었으면 하는 바램이 들곤 하거든요.

에너지드링크나 커피로 잠을 깨려 노력하는 저와 잠이 안와 약을 먹는다는 친구 처지를 생각하니 이 또한 불공평하다는 생각이 듭니다.

잠 좀 골고루 나눠주시지...

농담으로 잠 안오면 그 시간에 일이나 공부해도 되나까 좋겠다라고 했더니 친구가 너도 겪어보면 그런말 안나온다며 어이없다는 듯이 웃더라구요.

제가 너무 가볍게 말했나 봅니다.  미안하다 친구야

사실 우리 주위에서 심심치 않게 불면증에 시달리는 사람들을 보고는 합니다

보통 불면증은 4가지 증상을 가져 온다고 합니다. 불면증의 증상을 알아봤습니다.

첫째 잠 들기가 어렵다

잠이 오지않아 30분 이상 침대에 누워서 뒤척이는 것입니다

둘째 자다가 자주 깬다

불면증이 흔한 증상 중에 하나이며 심한 스트레스나 우울증 있으면 이러한 증상이 더욱 두드러진다고 합니다.

셋째 너무 이른 새벽에 깬다

넷째 자기는 했지만 잔 것 같지가 않다

불면증의 근본적인 치료는 원인을 밝혀 수면 방해 요인을 없애는 것입니다 우울증이나 스트레스와 같은 심리적인 원인이 아니라면 약이나 식품이 원인이 될 수도 있습니다

따라서 불면증 환자가 피해야 할 것은 알콜 카페인 치즈나 고기 단순당 등으로 꼽 피고 있습니다

간혹 잠이 너무 안와서 술을 마시고 잠을 청하는 분들도 계시지만 알콜은 기본적으로 수면 방해 요인에 해당한다고 합니다

알콜성분이 아드레날린이 분비를 촉진하고 잠이 들게 하는 세로토닌의 혈중 농도를 떨어뜨리기 때문입니다

불면증이 있으시다면 다양한 방법을 알아 보고 계실 텐데요

불면증에 좋은 음식으로는 많이 알려진 것이 따뜻한 우유입니다

서양에서는 잠자기 전에 따뜻하게 데운 우유에 꿀을 타서 마시라고 말하고 있습니다 그 이유는 우유에 풍부한 트립토판이 체내에서 세로토닌으로 바뀌면서 세로토닌은 심신을 안정 시켜 주고 사랑과 행복한 감정을 일깨워주는 때문입니다

우유를 대신할 만한 트립토판 많은 음식, 불면증에 좋은 음식으로는 바나나 무화과 감 등이 있습니다

또한 멜라토닌이 풍부한 음식또한 불면증에 좋은 음식으로 일컬어지고 있습니다

우리몸은 멜라토닌 수치가 낮을때 불면증 증상이 더욱 심화 되는 것으로 연구결과가 밝혀졌습니다.

불면증에 좋은 음식 - 캐모마일차

허브차가 다양한 효과를 가지고 있어 여러곳에 사용되고 있다는 것은 이미 알고 계실거예요. 허브차 중에서도 캐모마일은 불안함·긴장을 해소시키고 화를 풀어주는 진정효과가 있어 마음을 편안하게 해주어 불면증에 효과적입니다.

잠 들기 직전에 캐모마일을 우려낸 따뜻한 차를 한잔 드시고 주무시면 숙면에 좋습니다.

불면증에 좋은 음식 - 대추차

『조선왕조실록』등의 기록을 살펴 보면 임금이 잠을 이루지 못할 때 수라간에서 천연 수면제로 대추를 처방했다는 기록이 있습니다.

또한 『동의보감』,『항약집성방』과 같은 고대 의학서적을 살펴보면 대추의 단맛은 신경을 안정시키는 성분이 있어 불면증 해소에 탁월하다고 쓰여 있습니다.

불면증에 좋은 음식 - 키위

키위에는 칼슘·마그네슘·이노시톨 등의 영양소가 다량 함유되어 있는데 이는 신경을 안정 시켜주는 역할을 하므로 효과적인 천연 불면증 치료제입니다. 잠들기 한두시간 전에 키위 2개를 섭취해주시면 숙면을 취하는데 큰 도움을 줍니다.

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불면증에 좋은 음식 - 산조인차

불면증 때문에 가슴이 답답하고 화를 쉽게내는 경우에는 산조인 차가 효과적입니다

앞서 대추다에 대해서도 설명드렸는데요 산조인은 대추의 한 종류입니다.

동의보감에서는 산조인에 대해서 대추 보다는 작으며 오장을 편안하게 해주고 해서 잠이 잘오게 한다고 설명하고 있는데요 날 것을 먹으면 오히려 잠이 안 올 수도 있으니까 반드시 잘 말려 볶은 산조인을 이용하여 물에 넣고 끓여서 먹는 산조인 차를 즐겨 보는 것이 좋겠습니다

산조인 차를 먹는 방법은 말린 산조인을 살짝 볶아 익은 씨를 10~20g을 물에 넣고 끓이면 됩니다

불면증에 좋은 음식 - 솔잎차

솔잎에서 발산되는 '피톤치드'라는 성분이 스트레스를 해소해주고 심신을 안정시키는 효능이 있기 때문에 예로부터 수행을 많이 하는 스님들의 선식으로 이용되어지는 식품중의 하나입니다. 따라서 이러한 효능이 편안하고 깊은 잠을 자는데 도움이 된다고 합니다.

불면증에 좋은 음식 - 마테차

마테차에 함유되어 있는 '마테인', '트립토판' 등의 성분 또한 불안·우울 등의 증상을 해소시켜 마음을 안정하게 하는데 효과가 좋습니다. 또한 마테차를 꾸준히 섭취해줄 경우 우리몸의 바이오 리듬을 원활하게 해 주는데 이러한 작용이 불면증에 시달리는 분들에게 도움이 된다고 합니다.

불면증에 좋은 음식 - 상추

한때 '상추를 먹으면 잠이 온다'는 사실이 뉴스에 보도되면서 학생들이나 직장인들 사이에서 점심식사에 상추를 기피하는 일들이 있었는데요 상추에서 쓴맛을 내는 '락튜카이움'이라는 성분이 진정작용을 하여 졸음을 유발해주기 때문이랍니다. 따라서 불면증이 있으신 분은 상추나 상추차를 드시는것도 불면증을 해소하는데 효과적입니다.

불면증에 좋은 음식 – 연잎차

연잎차도 불면증 환자에게 좋은 차입니다

말린 연꽃잎을 뜨거운 물에 넣어 우려내서 마시면 됩니다

연꽃의 열매인 연자육 또 불면증 치료에 사용되는 약제 중에 하나입니다

불면증에 좋은 음식 - 치커리차

또한 커피로 커피로 인한 카페인 때문에 잠을 잘 주 무시지 못하는 경우라면 아메리카노 대신에 치커리 차를 이용하는 것도 좋은 방법이겠습니다

치커리차는 연한 갈색과 구수한 향을 내는 것이 커피와 비슷하지만 훨씬 더 부드럽고 자극성이 적어서 아메리카노를 대신 하기 좋은 차입니다

치커리에 함유되어있는 올리고당과 식이섬유는 우리 장내 건강에 도움이 되어서 변비가 있거나 다이어트 중인 분들에게도 훌륭한 차입니다

불면증에 좋은 방법 – 아로마 오일 이용법

아로마오일 중 라벤더, 캐모마일, 마조람, 레놀리 등이 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 따라서 이러한 종류의 오일을 손수건이나 베개닢 등에 한 두 방울 떨어뜨려 머리맡 주변에 놓아주는 것도 불면증을 해소하고 위한 좋은 방법입니다

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건강하고 사랑스러운 아기를 만나기 위해 엄마들을 나름 좋은 음식과 좋은 행동, 습관으로 새로운 만남을 준비할 것입니다.

건강한 아기를 만나기 위해서는 무엇보다도 임산부의 식습관이 중요할 것입니다.

그렇다면 임산부에게 좋은 음식 무엇이 있을까요?

임신중에는 여러가지 영양소를 골고루 갖추어 먹는 것이 평상시 보다도 더 중요한, 임산부에게는 미션과도 같은 일일 수도 있는데요 특히

단백질, 철, 칼슘과 비타민B, 미네랄등은 더욱 중요한 영양소들입니다. 따라서 그 섭취량도 임신전보다 늘여야 됩니다.

각 각의 영양소가 풍부한 대표적인 음식들을 알아보겠습니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 호두 ]

임산부에게 필수적인 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 매실 ]

임신초기에는 유달리 신 음식을 찾게 됩니다. 이는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 C와 구연산이 풍부하기 때문인데 칼슘은 태아의 골격 형성에 결정적인 도움을 주므로 신맛이 나는 음식이나 과일을 찾는것은 건강한 아이를 위한 엄마의 본능인 것입니다.

이렇게 비타민C가 많은 음식으로는 예전에는 매실을 추천했고 파프리카, 딸기, 붉은 피망, 녹색 피망, 고춧잎, 레몬, 시금치, 연근 등을 들수 있습니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 잉어 ]

양질의 단백질과 불포화 지방, 칼슘, 비타민B1이 풍부합니다. 양질의 단백질은 태아를 위해서는 물론이거니와 불포화 지방은 혈관건강을 위해 좋습니다. 또한 소화와 흡수가 잘된다는 장점을 갖고 있어 선조들이 임산부들에게 권했던 음식입니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 대추 ]

대추를 먹으면 뱃속의 아이가 튼튼하게 자라고 임산부의 몸이 잘 보며, 특히 불면증이 있는 임산부에게 효과적이라고 합니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 해삼 ]

해삼은 태아와 모체를 편안하게 라고 임산부의 심리적 안정을 돕는 성분을 가지고 있습니다.

따라서 한방에서는 선천적으로 허약하거나 자궁이 약한 임산부에게는 인삼보다 해삼을 쓰며 임신한 여성의 몸에 기를 보하는 약재로 써왔습니다.

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[ 임산부에게 좋은 음식 - 비타민E 식품들 ]

비타민E는 임신초기에 세포손상을 막고 혈액순환을 원활하게 하는 영양소이므로 충분히 섭치해야 합니다.

이러한 비타민B가 풍부한 식품으로는 콩, 참깨, 상추, 시금치, 명란, 참치, 청어, 현미 등이 있습니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 철분식품 ]

임산부의 빈혈 예방을 위해 중요한 철분.

철분이 많이 함유된 식품으로는 소라, 굴, 멸치, 고등어, 시금치, 소간과 같은 동물의 간, 육류, 어두운 가금류, 계란, 연어, 말린 콩, 완두콩과 풍부한 곡물, 두부, 말린 과일, 잎이 많은 녹색 채소와 당밀등이 엽산고 철분이 많이 함유된 것들입니다.

[ 임산부에게 좋은 음식 - 칼슘식품 ]

우유, 치즈, 요구르트, 오렌지 주스, 두유 및 곡물, 두부, 말린 콩, 시금치, 브로콜리, 아몬드와 같은 진한 녹색 야채를 포함하여 저지방 유제품은 칼슘의 많은 식품의 대표적인 예입니다.

이밖에도 옛어른들은 닭고기, 잣, 밤, 귤, 산나물, 미역, 가물치, 도라지, 쇠꼬리, 가물치, 보리밥, 시금치, 호박, 현미, 흑임자, 홍합등이 임산부에에게 이롭다고 하였습니다.

임신기에는 물의 섭취또한 아주 중요합니다.

임신중에 여성의 몸은 혈액이 급격히 증가하는데 이때 충분한 수분 섭취는 변비와 탈수를 막아줍니다.

임산부에게 좋은 음식을 알아봤는데요 임산부 본인과 아기를 위해서 더 좋고 건강한 음식으로 식사하시기를 바랍니다.

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젊음을 이유로 아직은 난 건강할거라는 근거없는 믿음으로 지내왔는데 요즘 메르스 소식에 정말 내건강 가족 건강에 촉각을 세우지 않을수가 없네요.

모든 질병의 근원은 우리 몸의 면역력이 얼만큼 받침이 되느냐 하는 것일텐데요

메르스 또한 다른 질병들과 마찬가지로 우리몸의 면역력과 관련된 것입니다.

면역력은 하루 아침에 높아지는 것은 아니기에 지금 당장 면역력 높은 음식을 먹는다고 해서 면역력이 높아지고 메르스 예방음식으로 작용하지는 않겠지만 면역력 높이는 방법과 면역력 높이는 음식이 곧 메르스 예방법이 아닐까 싶어 면역력 높이는 음식에 대한 자료를 찾아 보았습니다.

면역력은 바이러스, 곰팡이 등 다양한 외부의 세균에 대해 우리 몸을 지켜주는 인체 방어시스템을 말하는데요.

이러한 면역을 담당하는 인체내 세포는 모두 뼈 한가운데 위치한 골수에서 만들어진답니다.

면역력을 높이기 위해선 생활습관도 중요하고 면역력을 높이는 음식의 섭취 또한 중요합니다.

면역력을 높이는 슈퍼푸드 9가지를 알아봤습니다.

1. 마늘

마늘은 최고의 면역 강화 식품 중 하나입니다. 그것은 강력한 항생제, 항 바이러스, 성분이 있어 우리 몸에서 병균 감염을 막고 균을 제거하는 기능을 갖고 있습니다.

따라서 마늘의 섭취는 감기, 류마티스 관절염, 염증성 장 질환, 다발성 경화증과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

게다가, 그것은 다양한 암을 예방하며 저혈압 및 콜레스테롤 관리를 도울 수 있습니다.

2. 꿀

매일 꿀을 섭취하는것이 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었습니다. 항산화, 항균 및 항 박테리아는 바이러스, 박테리아, 곰팡이 감염을 막는데 도움이 됩니다.

꿀은, 소화 시스템을 개선하며 위산의 역류를 치료하고 목의 통증을 진정, 심한 기침을 치료, 혈당 조절 및 인슐린 감수성을 개선하고 신속하게 상처와 흉터를 치유 할 수 있습니다.

다양한 효능을 가진 꿀을 즐기기 위해 미지근한 물 한 잔과 함께 꿀 한 티스푼으로 하루 시작하는 것은 좋은 방법입니다.

참고 : 꿀은 1 세 이하의 어린이에게 먹여서는 안됨을 꼭 알아두세요.

3. 생강

알싸한 맛의 허브과에 속하는 생강은 면역 체계를 강화하고 많은 건강 문제를 치료하기 위해 가정에서 수시로 사용되어 왔습니다. 생강에는 강력한 항산화작용, 항균 방부제, 항생제와 항 염증기능이 있기 때문입니다.

생강은 목의 통증을 완화시키며, 감기 바이러스를 제거하며, 췌장암 세포의 성장을 억제, 소화성 궤양 질환의 성장을 억제, 위의 이동을 촉진, 만성 통증과 낮은 높은 콜레스테롤을 감소하는 데 도움이 됩니다.

면역력을 높이기 위해 생강 홍차를 매일 1 ~ 2 잔을 마시는 것도 도움이 되는 방법입니다.

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면역력 높이는 음식 9가지..

4. 녹차

녹차는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 가장 좋은 음료입니다. 녹차에 함유된 플라보노이드라는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트의 유형 (EGCG)으로 이는 박테리아와 싸우고 바이러스를 방지하는 데 도움이 됩니다.

또한 건강 문제를 일으킬 수있는 바이러스, 박테리아 및 다른 미생물로부터 우리 몸을 보호하는 강력한 산화 방지제가 다량 들어있습니다.

녹차의 섭취는 심혈관 질환, 암, 뇌졸중, 치주 질환, 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다.

하루에 녹차한잔으로 다양한 예방 효과를 볼수 있는데 제대로 된 효과를 위해서는 우유나 기타 첨가물을 추가하지 않는 것이 좋답니다.

5. 요구르트

우리몸의 면역 체계를 강화하며 다이어트를 위해 면역력 높이는 음식으로 요구르트를 꼽을 수 있습니다.

요구르트 같은 비피 도박테리움 락 티스로서 "좋은" 세균 균주 바이러스가 '나쁜' 박테리아를 파괴하여 면역 체계 세포의 활성을 증대시킵니다. 우리 몸에 좋은 박테리아가 많을수록 우리 몸의 영양소를 흡수하는 데 도움이 됩니다.

요구르트를 매일 먹으면 장내 세균 감염의 발생률이 감소하고 바이러스로 감염된 세포들과 싸울수 있는 체내의 환경을 개선시키며, 감기를 앓는 기간을 단축시키며 이질 및 설사등 장에 관련된 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.

6. 오렌지

오렌지는 비타민 C의 결정체로써 우리몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화기능이 풍부합니다. 비타민 C는 바이러스 감염시 바이러스와 싸우는 세포의 생산을 촉진하는 중요한 키입니다..

또한 오렌지는 면역 기능에 중요한 비타민 A, 비타민 B9 또는 엽산, 구리가 풍부하며 낮은 콜레스테롤과 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.

우리몸의 면역력을 높이기위해 아침에 신선한 오렌지주스를 마셔주세요.

7. 고구마

고구마는 또한 면역력을 높이는 음식중 하나입니다.

고구마에는 라디칼 손상을 방지하고 면역 세포의 기능을 향상시키는 항산화 베타 카로틴이 가득합니다. 게다가, 이들은 면역계의 정상적인 기능에 필요한 감염에 대한 저항성을 개발하는 데 도움이 되는 비타민 A를 다량 함유하고 있습니다.

고구마는 혈당과 낮은 인슐린 저항성을 조절하는 데 도움이되며 천식, 관절염, 통풍 등의 염증 문제를 방지합니다.

변비 해소와 대장 암을 예방, 폐기종을 방지, 뇌졸중과 심장 발작을 방지합니다. 몸의 면역 체계를 개선하고 건강을 유지하기 위해 매일 삶은 고구마 반개를 먹어 건강 유지를 위한 좋은 방법입니다.

8. 고추

고추에는 복합 캡사이신이 풍부한데 이는 우리몸의 면역 체계를 강화 할 수 있습니다. 고추는 높은 베타 카로틴과 프로 비타민으로 건강한 면역 시스템에 필수적인 성분을 가지고 있습니다. 그것은 질병을 방지하기 위해 병원균 침입에 대하여 몸을 방어하는 데 도움이 됩니다.

고추는 독소를 밖으로 배출시키고 감기 및 기타 감염의 증상을 줄일 수 있습니다.

또한, 좋은 진통제로 작동하여 혈액 순환에 도움을 주고 심장 질환, 건선, 위궤양, 전립선 암, 당뇨, 편두통과 두통을 방지 할 수 있습니다.

면역력을 높이기 위해 우리의 식단에 고추를 올리는 것은 좋은 방법입니다.

9. 버섯

버섯이 높은 항산화 성분이 풍부해 면역계에 중요한 필수 미네랄 셀레늄, 구리가 풍부하다는 것은 이미 알고 계신 내용일 수도 있습니다. 조사에 따르면 셀레늄 섭취량 증가가 면역 기능을 향상시킬 수 있음을 보여 주었는데요

버섯은 영양소 제공 및 심장 및 간 보호 및 유방암과 전립선 암을 예방하는 능력을 가지고 있습니다. 그들은 또한 고혈압, 당뇨, 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 알려져있습니다.

우리의 밥상에 이러한 수퍼 푸드를 추가하는 것은 우리몸의 면역력을 높이고 면역 체계를 강화하여 질병에서 벗어나 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

항상 면역력 높이는 음식을 염두에 두고 생활하시고 메르스같은 바이러스도 거뜬이 물리칠수 있는 건강을 유지하시길 바랍니다.

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그런데 생각지도 않은 곳에서 일이 벌어졌네요.

요즘 일이 바쁜 탓에 잠을 제대로 못잤는데 아침에 알람은 울리고 그래서 잠깰 요량으로 몸을 후다닥 일으켜 발걸음을 떼었어요...

씻을 마음으로 반쯤 감긴 눈으로 화장실을 향해 걸었는데

휘청하면서 얼굴이 너무 아프더라구요.

정말 너무 아파서 잠이 훅 깨더군요.

이 나간거 아냐?하며 걱정되서 거울을 봤더니 이마에 커다란 혹이 생겨오기 시작하더라구요..

이게 웬 마른하늘에 날벼락인지....

어떻게 부딪힌건지 이마에 혹 턱에는 멍...

이마가 너무 욱신거리고 아파서 동전파스를 붙였더니

원래 굉장히 화끈거리는 파스인데 파스 느낌도 안나더라구요.

혹은 가라앉았는데 눈 두덩이로 타고 내려오는 멍...

멍빨리없애는법이 시급해졌어요..

다행스럽게도 아주 흉하게 눈두덩이가 파랗진 않고

파란색 아이새도우를 바른듯 메이크업 솜씨가 일품이네요.

문제는 한쪽눈만 그렇다는 것이지요.

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멍빨리없애는법에는 여러 가지가 있어요.

사실 전 멍없애는연고가 있을거라는 생각조차 못해봤는데

얼마전에 엄마가 팔에 자꾸 멍이 들어서 병원에 갔었는데 멍없애는약을 주더라구요.

몇만원 했던 기억이 나네요.

아뭏튼 비싼 약을 사서 바를 정도는 아닌 듯 싶어

이방법은 패쓰입니다.

두 번째는 냉찜질~

냉찜질은 멍이 들자마자 바로 해주는게 좋대요.

냉찜질을 하면 혈관주변을 수축시켜 혈액이 피부조직에서 빠져나오는 것을 막아주기 때문에 멍이 더 이상 퍼지지 않도록 막아주는 효과가 있다네요.

어쨋거나 전 냉찜질 할 시기는 지나쳤으니까 이방법도 패스했어요.

세 번째는 더운찜질이예요

더운 찜질은 멍이 든후 하루나 이틀 뒤에 해주면 좋은데요

멍이든후 하루나 이틀뒤에는 혈관밖으로 나오는 혈액이 멈추는데 이때 온찜질을 해면 혈액순환이 활발해져 서서히 멍이 사라진답니다.

네 번째는 보통 많이들 멍빨리없애는법으로 이용하시는 계란신공입니다.

저도 계란으로 멍든데를 문지르는 모습은 티비에서 보기도 하고 많이 들었는데요

계란으로 문지르면 왜 좋을까 하는 생각을 종종 했거든요.

이유는 계란으로 멍든 부위를 문지르면 응고되어 있는 혈액을 분산시켜 멍을 빨리 사라지게 한다는 군요. 즉 꼭 계란으로 문질러야 되는건 아니고 둥근 물건이면 되는데 계란이 제일 적당한 듯 싶네요.

하지만 너무 세게하거나 멍든후 바로 문지르게 되면 오히려 혈관을 자극시켜 멍이 더 번질수 있으니 살살 문질러 주세요.

마지막으로 생감자 찜질법입니다.

생감자를 갈아서 멍든 부위에 찜질을 하면 감자속에 들어있는 솔라닌이라는 성분이 멍든 부위를 가라앉히는 작용을 합니다.

나이 들수록 멍이 더 잘드는데요 이것는 나이가 들면 혈관 벽이 약해지고 피부탄력이 떨어져 멍이 쉽게 드는거라고 하네요.

멍 때문에 불편한 생활을 하고 계시다면 위와같은 멍빨리없애는법으로 극복해보세요.

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이런 경우 손톱이나 발톱이 노화로 인해 두꺼워지나보다 이렇게 생각하시는 경우가 일반적인 것 같은데 오늘은 손톱무좀 발톱무좀에 대해 알아보고 무좀 치료법 발톱무좀 치료법에 대해서도 알아보겠습니다.

발톱무좀은 곰팡이가 손톱이나 발톱 하나 이상에 감염된 경우에 발생합니다. 발톱무좀은 그냥 발가락이나 손톱 끝 아래에 황색 또는 백색 반점으로 시작 할 수 있습니다. 곰팡이가 손톱이나 발톱에 깊이 퍼지며 손톱이 변색되거나 두꺼워 깨지는 증상이 나타납니다. 심하게 통증이 생기지는 않기 때문에 더욱 발톱무좀 손톱무좀을 간과하는 이유 중 하나입니다.

곰팡이의 손발톱 감염은 치료가 매우 어려울 수 있습니다. 이러한 감염은 종종 재발하는데요 약으로써 손발톱 곰팡이를 제거하는데 도움을 받을 수도 있습니다.

손톱무좀 발톱무좀의 원인

곰팡이는 번식하기 위해 햇빛을 필요로하지 않는 생물입니다. 다른 질병들과 마찬가지로 손발톱 무좀을 발병하게 하는데 곰팡이는 가장 큰 원인입니다.

손 발톱무좀은 일반적으로 피부 사상균이라는 곰팡이 군에 속하는 곰팡이에 의해 발생합니다. 이러한 곰팡이들은 습하고 따뜻한 환경속에서 잘 번식하는데 눈에 보이지 않는 작은 곰팡이 균들이 여러사람들이 이용하는 샤워시설, 수영장등에서 손톱이나 발톱등에 침입하기 좋습니다.

또한 신발안의 발은 곰팡이가 번식하기 좋은 습하고 따듯하고 어두운 신발속에 놓여 있으므로 손톱보다도 더욱 곰팡이에 의한 감염이 쉽게 이뤄질수 있습니다. 그것이 손톱무좀보다 발톱무좀이 빈번한 이유입니다. 또다른 이유는 우리몸의 면역력이 떨어져 이러한 곰팡이의 감염이 더 쉽게 될수 있는 이유도 있습니다.

발톱무좀 치료법

무좀 치료는 쉽지 안고 재발하는 경우도 매우 일반적입니다. 항 곰팡이 손발톱 연고 및 크림은 유용하지만 항상 효과가 있는 것은 아닙니다.

경구약

발톱무좀 치료법으로 병원에서는 항진균 경구용 약물을 처방합니다.

항진균제는 감염된 손발톱이 계속 감염되는 것을 방지하며 새로운 손톱의 성장을 도와줍니다. 일반적으로 6~12주정도의 시간이 걸립니다

하지만 감염을 완전히 치료하기 위해 4개월 이상 걸릴 수도 있습니다. 촉촉하고 따뜻한 곰팡이가 살기 좋은 조건에 놓여있다면 쉽게 재발 할수도 있습니다.

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이처럼 무좀균을 치료할수 있는 항진균제는 간의 손상을 주고 피부 발진등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 간 질환 또는 심부전의 문제 또는 기타 특정 약물 복용에 알레르기가 있으신 분들은 반드시 의사에게 미리 상담하셔야 합니다.

무좀을 예방하는 방법은 무엇이 있을까요?

무좀을 예방하는 생활습관으로는,

1. 발을 하루 1회 이상 깨끗하게 씻고 땀이 많은 체질이라면 더 자주 씻는 것이 좋습니다.

2. 발을 씻은 후에는 발가락 사이사이까지 잘 말리고 발을 건조하게 유지할수 있도록 합니다.

3. 땀을 흘렸다면 될수있는대로 땀은 빨리 닦고 땀흡수가 잘 되도록 양말을 신어 신속하게 흡수시킵니다.

4. 꽉 끼이는 신발보다는 발가락 사이로 통풍이 잘 되도록 샌들이나 슬리퍼가 좋으며, 편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 또한 다른 사람이 신던 신발이나 오래된 신발은 가급적 피하는 것이 안전합니다.

5. 무좀이 있으신 분과 발수건이나 신발을 사용하는 것은 피하며 양말이나 신발을 세척할 때는 항 진균제를 사용하여 세척하는 것이 좋습니다.

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그 크기는 1밀리미터에서 수 센티미터까지 다양한데 겉보기에는 물사마귀와 비슷하게 보이지만 물사마귀는 바이러스 감염에 의해 생긴것이며 쥐젖은 감염에 의한 것이 아니고 다른 사람에게 옮기지도 않습니다 다만 미용상의 문제일 뿐인데요.

쥐젖원인은 아직까지 밝혀지지 않았고 대부분 당뇨병이나 임신 또는 비만증이 있는 사람에게서 자주 생깁니다.

집에서 쥐젖제거하는 방법은 무엇이 있을까요?

일반적으로 쥐젖은 유해하지는 않습니다. 그러나 대부분의 사람들은 화장품과 미용적 이유로 그것들을 제거하고 싶어합니다. 여러 가지 방법으로 집에서 쥐젖제거 방법을 시도해 볼수 있지만 좀더 전문적으로 제대로 된 방법을 원하신다면 피부과에서 시술을 받는 것이 올바를 것입니다.

1 티 트리 오일

천연오일중의 한종류인 티 트리 오일은 쥐젖과 사마귀 등 많은 피부 질환을 치료할 수 있습니다. 이 치료제를 사용하기 위해 쥐젖이 난 부위를 청결하게 한후 물에 적신 솜을 얹어논후 젖은 솜위에 티티리 오일 3 방울을 떨어뜨리세요. 쥐젖이 소실 될 때까지 일주일에서 10일동안 매일 1 ~ 2 회 반복합니다.

2 피마자유

피마자유는 내부와 외부 모두에 사용할 수 있습니다. 이것을 반죽처럼 만들기 위해 베이킹 소다와 섞어 연고처럼 사용할 수 있습니다. 쥐젖이 난 부위에 그 반죽을 붙이고 반창고를 붙입니다. 쥐젖제거시까지 4주~2주정도 이것을 반복합니다.

3 사과 식초

사과 식초는 쥐젖제거하는데 아주 효과적입니다. 솜에 식초 약간을 묻혀 쥐젖에 붙입니다. 식초를 붙힌 후에 몇 분간 찌르는 듯한 감각을 느낄수 도 있습니다. 쥐젖제거를 위해 2-4 주동안 반복해주세요.

4 레몬 주스

레몬 주스는 쥐젖 세포를 분해하는 데 도움이됩니다 레몬주스에 구연산이 포함되어 있기 때문입니다.. 솜에 레몬즙을 묻혀 쥐젖에 직접 붙일수 있습니다. 말라서 화장솜이 떨어질 때까지 환부에 붙혀두세요. 며칠 동안 레몬 즙을 사용하면 쥐젖의 일부가 변한 것을 느끼실거예요. 결국 쥐젖이 떨어져 사라집니다. 인내심을 가지고 매일 이 방법을 사용하세요.

5 바나나 껍질

바나나 껍질도 쥐젖제거 좋은 치료법입니다. 이를 사용하려면 작은 조각으로 바나나 껍질을 자른후 피부에 붙이고 붕대로 단단히 고정합니다. 하룻밤정도 붙혀놓고 쥐젖이 떨어질 때까지 매일 이 과정을 반복하세요.

6 치실

쥐젖을 제거하는 다른 방법은 치실입니다. 이것은 어떤 신체 부위에 사용하실 수 있습니다. 쥐젖을 제거하기 위해 단단히 자신의 몸에 가까운 쥐젖주위에 매듭을 만든 치실을 사용합니다. 2시간 후 - 3주후 쥐젖이 작아져, 이윽고 사라집니다. 이 방법은 환부에 혈액 흐름을 차단함으로써 쥐젖을 없앨수 있는 방법입니다.

7 양파 주스

잘게 슬라이스 한 양파와 소금을 용기에 하룻밤 담급니다. 거기에서 생긴 액기스를 솜에 적셔 쥐젖부위에 붙혀둡니다. 밤새도록 붙혀놓고 아침에는 미지근한 물로 씻습니다. 매일밤 이같은 방법을 쥐젖제거시까지 계속 반복하세요.

8 파인애플 주스

파인애플도 쥐젖을 제거하는 효과적인 치료법입니다. 그것을 씻어 않고 두 번 또는 7 ~ 10일 동안 매일 쥐젖부위에 파인애플 주스를 이용합니다. 이것은 쥐젖이 서서히 사라져갈 수 있습니다.

9 마늘

마늘을 으깨서 즙을 만들어 이 마늘 주스를 쥐젖부위에 붙히고 밴드로 그것을 덮습니다. 당신은 하루에 적어도 세 번 밴드와 마늘 즙을 바꿔 붙이도록 해주세요.

10 알로에 베라 젤

알로에 베라는 모든 피부타입에 좋습니다. 매일 피부에 마사지합니다. 쥐젖부위에 직접 알로에액을 발라주세요. 피부질환을 치료하는 능력 때문에 알로에는 많은 스킨 케어 제품의 주원료로 사용됩니다.

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11 티눈제거약 이용하기

티눈제거제를 발라 그것이 마를 때까지 기다렸다가 그것을 떼어냅니다. 이러한 동일한 절차를 반복해서 쥐젖을 제거합니다.

12 비타민 E

어떤분들은 비타민 E가 쥐젖을 제거하기 위한 최선의 치료법이라고 생각하고 있습니다. 쥐젖이 생긴 부위에 1일 2회 비타민 E 오일을 발라주세요.

마늘과 비타민 E 오일을 섞어서 바르면 더 좋은 효과를 얻을수도 있습니다.

13 생강

약 2주간의 환부에 생 생강 조각을 문지르면 쥐젖은 떨어진답니다.

14 손톱 깎기

가위나 손톱깎이로 쥐젖을 제거 할 수 있지만, 이것은 출혈이나 감염을 일으킬 수 있기 때문에 소독등의 방법에 심혈을 귀울여야 합니다.

얼음조각으로 쥐젖부위의 피부를 감각이 없게 한후 쥐젖을 잡아당겨 가위로 잘라내세요. 출혈이 멈출 때까지 멸균 거즈 패드로 피가 나는 부위를 꼭 누릅니다. 출혈이 멈춘 후 항생제를 발라줍니다.

이처럼 집에서 쥐젖제거할수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 하지만 전문적인 의료기술이 아니다보니 몇주간은 인내심을 가지고 시도해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 쥐젖 쥐젖제거 포스팅이 유용한 자료가 되시기를 바랍니다.

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